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RUTINA 1

A continuación encontraras 3 ejercicios diferentes para realizar durante toda la semana. EJERCICIO 1 Fuerza Abdominal: La fuerza abdominal es esencial para las barras asimétricas, estos músculos ayudaran a mantener las piernas en la posición requerida. Colocar las manos encima de los muslos y contraer el cuerpo de manera que los dedos alcancen las rodillas. Elevar los hombros del suelo para alcanzar una posición de espalda redondeada. Simultáneamente elevar los pies del suelo con las piernas ligeramente flexionadas. Los hombros deben estar aproximadamente 15 cm del suelo. La espalda baja permanece en contacto con el suelo todo el tiempo. Progresivamente aumentar el tiempo de la sostención. T

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